Matière(s) concernée(s) - Gestion de cabinet Objectifs de la formation Identifier et prendre conscience de ses préoccupations mentales
Auto-évaluation sur 6 domaines de vie : se regarder dans un miroir
Cartographier sa zone de préoccupations et de ruminations
Sélectionner ses besoins et ses valeurs du moment pour constituer sa boussole de vie
Prendre soin de Soi : choisir ce qui me ressource et me fait du bien
Expérimenter la pleine conscience et la visualisation mentale + cohérence cardiaque
M’approprier des outils pour équilibrer ma vie personnelle et professionnelle Formation ouverte à : Débutant (acquisition des fondamentaux) Intervenant(s) M BERNARD François Nombre d’heures de formation 6 H Déroulé précis I - Identifier les pensées parasites et les préoccupations ; auto-évaluation sur ce qui tracasse régulièrement
II - Prendre conscience des six domaines de vie ; échanges en trinômes
III - Cartographier sa zone de préoccupations avec dessins et symboles en plus de ses mots clés
IV - Choisir en conscience ce qui est important (valeurs) et ce qui est nécessaire (besoins et motivations) ; jeux de cartes besoins et valeurs ; constituer sa boussole de vie
V - Plonger dans son âme d’enfant ; recenser ce qui apporte du plaisir et de la joie, ce qui ressource, ce qui épanouit…
VI - Prendre du temps pour soi par une pleine conscience et une cohérence cardiaque (respirer profondément et régulièrement en conscience sur 5 minutes)
VII - Choisir ses grands besoins, ses valeurs phares et ce qui ressource : mes grosses pierres à inclure en priorité dans mon agenda (mes 10 commandements) Méthodes mobilisées Exposé des règles Questions pratiques Accessible aux personnes handicapées Référent handicap : a.bocoviz@edase.fr