Objectifs de la formation - Identifier et prendre conscience de mes préoccupations mentales
- Auto-évaluation sur 6 domaines de vie : se regarder dans un miroir
- Identifier ce qui me fait perdre du temps et sélectionner des moyens d’en gagner
- Sortir du mode survie : choisir mes priorités en conscience (avec suppression,
automatisation et délégation de tâches)
- Sélectionner mes besoins et mes valeurs pour constituer ma boussole personnelle en équilibrant ma vie personnelle et professionnelle.

Horaires : 16h00 à 20h00

Programme :

1 . Identifier mes pensées parasites et mes préoccupations mentales

• Quelles sont mes préoccupations majeures qui polluent mon esprit régulièrement ?
- Retenir 3 éléments majeurs qui me « prennent la tête »
- Repérer aussi les activités chronophages qui me font perdre du temps.
• Quelles sont mes activités professionnelles les plus chronophages ?
- En sélectionner 3 principales.


2. Prendre conscience de mes 6 domaines de vie (couple, travail, loisirs, relations sociales, famille, bien-être). Faire un « état présent » puis un « état désiré ».


3. Analogie avec le bocal de pierres ; Identifier mes priorités actuelles (mes grosses pierres)
Faire le point de ma fonction avec ce qui est attendu de ma mission d’avocat :

• Qu’est-ce qui est attendu de ma mission d’avocat ? Ecrire sa raison d’être en 2 phrases maxi (sens de mon travail) ; échange et partage.
• Quelles sont mes compétences à forte valeur ajoutée ? Les 20% qui génèrent 80 % de résultats


4. Qu’est-ce qui me fait gagner du temps ? Comment être plus efficace ?


5. Pleine conscience accompagnée sur respiration profonde et scan corporel


6. Mes besoins et valeurs :
• Identifier en grand groupe les familles de besoins (Pyramide Maslow, Deci et Rian) Sélectionner 5 besoins parmi 60 affichés sur 2 slides
• Choisir 5 valeurs phares parmi les 60 affichées ; chercher une question simple pour chaque valeur afin d’enrichir son mindset pour prendre des décisions…


7. Matrice d’Eisenhower à 4 cadrans selon 2 axes (Urgence et Importance)
• Quelles sont les tâches que je peux réduire ?
• Qu’est-ce que je peux supprimer ?
• Qu’est-ce que je peux déléguer et automatiser ?
• Quelles sont mes activités du cadre 1 que je peux transférer dans le 2 ?


8. Plan d’actions : sélectionner 3 moyens pour gagner en équilibre et efficacité…


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Formation susceptible d'une prise en charge individuelle partielle par le FIF PL, plafonnée à 100€/demi-journée et à 200€/jour, selon le crédit restant dans votre compte personnel, sur demande de votre part auprès de l'organisme. Formation ouverte à : Débutant (acquisition des fondamentaux) Intervenant(s)

• Monsieur François BERNARD, • Formateur-coach en charge mentale & leadership et intelligence relationnelle. • Ancien préparateur physique et mental, et ex-officier de l’armée de l’air. A travaillé avec des unités d’élite pour être plus conscient et performant dans leur domaine d’excellence ; • Ingénieur pédagogique dans 2 écoles nationales d’officiers.

Nombre d’heures de formation 4.00 H Déroulé précis Contact : Isabelle HUGARD
bourgogne@erage.eu
Tel : 03 80 73 22 09 Méthodes mobilisées pas de données